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日本卡路里減肥方法|減肥為什麼會反彈 如何解決減肥反彈 - 減肥藥

導語減肥為什麼會反彈?減肥最怕的不是瘦不下去,而是瘦下去了又胖回來了,下面跟著小編一起來看下。


  不知道MM們有沒有試過這樣的情況——一開始減肥的效果很明顯,可能只要短短的幾天,就能夠減掉幾斤,但是過了大概一個星期後,減肥效果開始緩慢了,甚至還出現了反彈的現象,不管用再多的方法,也無法順利瘦下去。到底為什麼會出現減肥反彈的情況呢?面對這種反彈,我們又該怎麼辦呢?今天,小編就向大家介紹如何解決減肥反彈的問題。


  一、減肥反彈的原因

 1、采用了錯誤的減肥方式

  減去的是水分而非脂肪,只要一停藥並補充水分,體重自然會重新上升,這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是,不僅減肥成果付之東流,對身體還會造成極大傷害,比如電解質紊亂等。

  2、沒達到減肥周期

  脂肪是有記憶的,它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果,認為達到了自己的減肥目的,就停止減肥,殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的,不達到規定療程,脂肪就會趁機反彈,使減肥的努力前功盡棄。如有的減肥產品一個療程三個月,每個月都有不同的減肥目的,第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯),第二月是沖刺減肥,第三個月是保持減肥效果,三個月缺一不可,千萬不能見好就收。

  3、最常見的糟糕的生活習慣。

  以為自己減肥成功就可以一勞永逸,暴飲暴食,從不運動,吸收的能量消耗不出去,怎麼可能不再長胖?


  二、減肥反彈怎麼辦

  1、安排好你的飲食結構

  你的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質,比方說家禽,魚類,雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養),每餐都要細嚼慢咽,每餐都要吃得營養均衡。

  2、每天補充足夠水分

  良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右,大約2000cc,因為新陳代謝需要水分,飲水不足新陳代謝就會變慢,久而久之就會讓人發胖。所以減肥成功後依然要保持每天水分的攝入,不要瘦了就掉以輕心。

  3、禁食時間安排

  要減10斤可能需要很長的時間,但是如果你胡亂吃,隨便吃就會在短期內就胖幾斤。這裡不是要求你節食,而是要求你在不必要的時間別進食。零食要適量,選擇要健康。在睡前5小時禁食,減肥的一大忌就是在睡覺前…
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日本卡路里減肥方法|吃什麼減肥效果好 秋季排毒必吃的5種食物 - 減肥藥

導語秋季吃什麼食物可以排毒?進入秋季人們的食欲也變的越來越好,稍微不注意就容易吃多了,容易在體內聚集,那麼怎麼來排毒好呢?


  幾乎所有的女人都對自己的身材不滿意,都想要減肥,你知道女人們該如何減肥嗎?秋季吃什麼減肥效果最好呢?如果你想要擺脫臃腫的身材,就一定要試試小編為大家推薦的這些可以減肥的食物哦!




  吃什麼減肥最快

  1.紅薯:有超強腹飽感

  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

  2.大麥茶:去除脂肪

  “很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說,用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。




  3.涼拌菜:防止便秘

  推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

  4.山楂:幫助消化

  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

  5.木瓜:去除贅肉

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變…

日本卡路里減肥方法|胖子都是潛力股 瘦下來世界都是你的 - 減肥藥

導語胖子要怎麼減肥?對於肥胖的女生來說會有點缺乏自信心,今天小編給大家分享幾種適合胖子減肥的方法,一起來看下。


  都說愛笑的女生運氣都不會太差,想想看,誰會朝一個笑顏如花的姑娘臉上呼巴掌呢?除非他有病!同樣的,愛健身的妹子運氣就更好啦,經常去健身房的人可以發現,其實愛健身的人是單身的很少,因為瘦下來,桃花真的可以多了很多,如果你真的瘦下去了,那麼你就會發現,這個世界對胖子有多殘忍對瘦子就有多友好。


  小編有一個很好的朋友,性格好,人緣好,走到哪裡都有一大堆的朋友,唯一一個不好的就是,身材不好。之前流行的A4腰她也有,只不過是橫過來的,妹子生性樂觀也都沒有想過要減肥的念頭。

  終於有一次,她忽然給我打電話,說是要減肥,我蒙了,這是什麼情況,後來才知道她喜歡的男神不喜歡胖子!小編仿佛隔著屏幕就能聽到了心碎的聲音。

  但是減肥最怕的是什麼啊,就是從小胖到大的這種,也就是說遺傳性的肥胖最可怕,她從小就很胖,我問她最瘦的時候是什麼時候,她說出生的時候,8斤。一旦有遺傳基因肥胖的人都是比較難瘦下去的,這類人的基礎代謝率會比較低,也就是說這類人躺著什麼也不做消耗的熱量要比常人低很多,更直白點說,就是這類人想並不容易!


日本卡路里減肥方法|為什麼很多女生不胖卻有很多贅肉 - 減肥藥

導語為什麼很多女生不胖卻有很多贅肉?有的人贅肉外露有的人的贅肉卻深藏,那麼怎麼來減掉這不明顯的贅肉呢?


  今天要嚴肅的討論一個話題,那就是你有沒有發現身邊的朋友或者是你自己,看上去明明不胖,甚至四肢還有些纖細,但是腹部的贅肉或者屁股的贅肉卻非常多,大腹便便的看起來實在慘不忍睹,如果是這樣,那麼要恭喜你了,你是一個很瘦的胖子。


  看到這裡大家應該都明白,即使你的體重在你的標準范圍內,甚至低於標準的體重,但是這並不代表著你的身材是好的。

  影響體重的系數的原因有很多,體液、脂肪、肌肉甚至骨骼等等,這些都會影響到,而對於上面的這些瘦胖子來說,基本都是屬於沒有什麼運動習慣的人,這類人的體重很正常,但是脂肪含量卻很高,也就是說身體的肌肉量很低,這就造成了比外表看起來偏輕的原因。

  這類人常常因為胖的不明顯而被自己或者別人所忽略,但是按照長期來看,這類人也容易出現一些健康的問題。

  下面來看下為什麼會有瘦胖子的出現

  1、節食

  通常通過這種極端的減肥方式瘦下來的人,身體肌肉含量大量的流失,從而讓你成為一個瘦胖子。


 2、缺乏運動

  長期缺乏運動或者是長期久坐造成的腹部脂肪堆積,也是形成瘦胖子的主要原因。

  那麼要怎麼改變這種題型呢?

  1、如果你的腹部脂肪很高

  對於腹部脂肪偏高的人可以選擇從飲食方面入手,控制吃進去的熱量,然後再配合一些力量訓練和有氧運動,平板支撐對於瘦腹部效果很好,且不費時間,只要利用睡前的幾分鐘就可以達到很好的瘦腹效果。等到體脂率降到標準後就可以轉化為增肌的模式。


2、體脂不高

日本卡路里明星減肥|向春晚名主持學減肥 董卿keep fit秘訣【圖】 - 明星瘦身方法

點擊圖片進入下一頁>>PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!  作為一位在央視具有舉足輕重地位的主持人,她每天忙碌是不可避免的,但忙的同時,卻從來沒有忽視對自己身體的保養。健康的飲食和生活習慣很大程度上決定了她的好身材,比如少吃、多喝水、規律的作息等。所以,從現在起,你想要擁有和她一樣苗條的身材,可以試著做到以下幾點:  1.正確對待體重的變化  減肥過程中,人們常犯的錯誤是,跟體重秤保持過於緊密的關系。由於稱重而導致的情緒的變化,對調整飲食習慣,達到健康減肥的目的是沒有任何作用的。“壞的”稱重結果會導致你憂慮並有挫折感;而“好的”稱重結果則有可能會導致你得意忘形。不要過分相信體重秤,更別把過多的情感投入到一個簡單的讀數上去。減肥本應是一個享受逐漸變美的過程,不應該因此而心身兩傷。  2.正確面對壓力  現在生活節奏越來越快,我們要顧及的事情太多,家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發泄方式往往適得其反,非但沒有解決根本問題,反而讓自己吃下了一肚子讓你發胖的食物。  學習更好的控制自己的心理,不但會減少這種情緒發生的頻率和強度,還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利於控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異於你的生活變的多麼有規律,平靜和充實。

日本卡路里減肥按摩|“瘦身點穴法” 讓你一月甩6斤【圖】 - 瘦身按摩

點擊圖片進入下一頁>>  減肥,要注意運動、調理營養,注意生活習慣建立在不會缺失營養的基礎上,加速脂肪燃燒——這是一種最環保的瘦身方式。最重要的是,懂得在不同時段刺激胃經的穴位,讓消化系統保持通暢,促進體內良性循環,才能達到事半功倍的效果。現在就一起來分享我的“瘦身點穴”大法吧。  辰時(清晨7點〜9點):三寶瘦全身  辰時,胃經正在工作,消化系統異常旺盛。此時,正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐,以促進胃腸道的蠕動,補充一整天的能量,並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身體代謝,加速血液循環,逐步達到瘦全身的目的。  ●上脘穴——按揉為食道減負  上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。  Where:此穴位在胃的上部,在肚臍上方5寸的位置。  How:將食指和中指並攏,按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時,就可以隨手按壓此穴位!  ●中脘穴——艾灸加快胃蠕動  常刺激中脘穴,胃部蠕動會加快,吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強,還可提高人體免疫力。這樣,食物在胃部就可進行有效咀嚼,增強消化能力,促進全身脂肪的燃燒。  Where:肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。  How:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將薑切成薄片,並將其熏烤,薑汁通過熱度滲入皮膚,中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候,就可以用提前熏烤好的薑片來點穴!  ●下脘穴——按壓讓毒素不滯留  下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢,則容易讓體內毒素逐漸增多,造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積,讓女人顯得過於粗重。  Where:在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!  How:不妨每日用雙手大拇指按壓此穴,讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程,有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候,可以“刺激”一下它哦!  有些穴位,無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果,不在乎時辰,讓你越來越瘦!  1. 瘦臉——頰車穴:  咬緊牙關,沿著耳垂的下方向下摸,會摸到一個高高隆起的地方,就是頰車穴。三個手指並攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積,還你一張完美“瓜子臉”。  2. “瘦”皺紋——絲…

日本卡路里明星減肥|《大魔術師》熱映 影後周迅纖細身材養成秘訣【圖】 - 明星瘦身方法

點擊圖片進入下一頁>>PClady獨家專稿,未經許可請勿轉載!  《大明公詞》中的小太平,《人間四月天》中的林徽因,《橘子紅了》中的秀禾,《龍門飛甲》中的凌雁秋,《大魔術師》中的柳蔭,周迅仿佛是為表演而活,她靈秀的雙眸,輕盈的身材,瘦弱得仿佛隨時隨風而去,讓人憐惜不已。一起看看周迅是如何十年如一日地保持如此骨感的身材!  許多觀眾還沉浸在《龍門飛甲》中凌雁秋的瀟灑灑脫當中,周迅又在《大魔術師》中轉型為清麗溫婉的柳蔭。值得一提的是,在這部輕松詼諧的喜劇中,一貫以演技派形象示人的周迅,展現了自己輕松活潑的一面。雖然她是角色中稍顯嚴肅的那個,但正是她的表演,成為為這部略顯誇張的喜劇保駕護航的秤砣。《大魔術師》導演爾冬升曾評價道,周迅無疑是那種很難得的演員,她可以不用刻意表演,坐在椅子上,一個姿態、一個深情就能很好的演繹出人物的情緒。  周迅的減肥方法包含相當的合理性。大家發現她身材更好更美了,至於魅力的原因有傳言是源於蛋白質減肥的成功。  蛋白質減肥法  有記者和她聊到減肥秘方時,她笑著說:“最好一個月只吃糧食和蔬菜,別碰肉。下個月,就只吃肉和蔬菜,別碰糧食。是一滴米都不許沾哦,可有效果了。”  首先她采用的兩種飲食習慣都是能夠有效減肥的方法。並且相互彌補了缺點。  完全不吃主食叫蛋白質減肥法,這個方法很有效,道理是沒有碳水化合物會加速體內的脂肪遊離燃燒。很多健美人士在比賽之前最後幾天就是這樣飲食的,以減去身上最頑固的脂肪。  粗糧和蔬菜法時,可以讓蛋白質減肥法加重的身體負擔大為減輕,讓身體充分地休息。這個方法也是很多女網友喜歡采用的方法,主要是低熱量導致身體利用儲備的能量。